Các bệnh dân văn phòng hay mắc phải là vấn đề nhiều người quan tâm. Để giuos bạn tìm hiểu vấn đề này, bài viết xin chia sẻ các bệnh dân văn phòng hay mắc phải cũng như nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả.
Mục Lục
1. Bệnh dân văn phòng hay mắc phải: Hội chứng ống cổ tay
Đặc thù công việc của dân văn phòng là làm việc liên tục với máy tính . Điều này làm tăng nguy cơ bị mắc hội chứng ống cổ tay, người mắc thường xuyên bị tê, nhức bàn tay và các ngón tay. Theo chuyên gia vật lý trị liệu cột sống, thì hành động di chuột máy tính thường xuyên là nguyên nhân chính gây ra hội chứng này.
Để khắc phục triệu chứng này, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
- Ngồi làm việc ở tư thế chuẩn, bàn tay, cổ tay và cánh tay đặt thẳng hàng và song song với sàn nhà.
- Độ cao tay vịn của ghế phải ngang tầm với mặt bàn.
- Làm chỗ đặt cánh tay di chuột.
- Khi sử dụng chuột, không nên để gập cổ tay và tỳ cổ tay vào cạnh bàn, tránh chèn ép lưu thông máu cánh tay.
2. Bệnh dân văn phòng hay mắc phải: Khô mắt, rối loạn thị giác
Việc chăm chú nhìn vào màn hình gần như từ giờ này qua giờ khác sẽ khiến những người làm văn phòng mắc chứng khô mắt, rối loạn thị giác. Theo nghiên cứu của Viện sức khỏe và an toàn lao động quốc gia Mỹ, có tới 75-90% người sử dụng máy vi tính gặp hội chứng rối loạn thị giác và các vấn đề về mắt. Thậm chí, với những người thường xuyên sử dụng máy vi tính, bệnh về mắt còn phổ biến hơn cả bệnh xương khớp.
Do phải làm việc lâu với máy tính nên dân văn phòng thường mắc các chứng bệnh về mắt
Biểu hiện của những bệnh này là mắt mờ, nhìn hình có bóng đôi, khô mắt, nóng rát mắt, ngứa chảy nước mắt…Triệu chứng này thường bị nhầm với triệu chứng này với các bệnh lý viêm nhiễm tại mắt mà bỏ qua khâu điều trị cho đúng cách.
Để phòng ngừa và khắc phục chứng bệnh này ,bạn hãy để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70 cm. Ánh sáng trong phòng làm việc nên tương đồng với ánh sáng màn hình. Đồng thời, cứ sau khoảng nửa tiếng làm việc, bạn nên hướng mắt nhìn ra cửa sổ nơi có ánh sáng mặt trời để mắt được thư giãn, đỡ khô và mỏi.
Xem thêm: Dân văn phòng nên làm thêm gì? Việc làm thêm “hấp dẫn” cho dân văn phòng
3. Bệnh dân văn phòng hay mắc phải: Nhiễm xạ từ
Việc hàng ngày tiếp xúc với máy tính, điện thoại… sẽ không thể tránh khỏi bị nhiễm xạ từ. Cách để giảm ảnh hưởng của xạ từ là bạn không nên ngồi lì một chỗ trước máy tính quá lâu. Bạn nên bổ sung đầy đủ nước, nhất là trà xanh, xịt khoáng cho da được ẩm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đặt một chậu cây nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ, sống đời… trên bàn máy để chúng hút bớt lượng bức xạ phát ra.
4. Bệnh dân văn phòng hay mắc phải: Các bệnh về đường hô hấp
Do nhân viên văn phòng thường có thói quen ăn uống ngay tại bàn làm việc. Bên cạnh đó là thiếu vệ sinh hàng ngày nên bàn làm việc rất dễ dàng trở thành ổ vi khuẩn. Những vi khuẩn có hại chính là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh hô hấp, viêm nhiễm mà dân văn phòng hay mắc phải.
Các bệnh đường hô hấp cũng rất phổ biến với dân văn phòng
Cách khắc phục các bệnh này như sau:
- Không nên ăn uống tại bàn làm việc.
- Chú ý tới vấn đề vệ sinh bàn, nơi làm việc thường xuyên, để loại trừ mọi nguồn lây nhiễm.
- Tăng cường ăn uống lành mạnh, khoa học để tăng sức đề kháng, hạn chế lây nhiễm các bệnh thường gặp về đường hô hấp.
5. Bệnh dân văn phòng hay mắc phải: Rối loạn, thoái hóa cơ, xương
Một số thống kê cho thất, có khoảng 60% người làm văn phòng mắc các chứng bệnh về rối loạn cơ, xương, khớp, đau lưng, đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm… do ngồi không đúng tư thế.
Để khắc phục những hội chứng này, bạn cần :
- Lựa chọn ghế ngồi phù hợp với chiều cao, cân nặng. Đảm bảo ngồi thoải mái, có khoảng trống ở hai bên hông. Ghế nên xoay được linh hoạt và có đệm tựa lưng.
- Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao.
- Bổ sung thêm canxi theo chỉ dẫn của bác sỹ hoặc ăn bổ sung các thực phẩm từ sữa, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.
- Thường xuyên đứng dậy khi đã ngồi quá lâu trước màn hình máy tính. Cứ 20 phút thì đứng dậy một lần và di chuyển để giúp cơ thể lưu thông máu hiệu quả hơn.
Trên đây là các bệnh dân văn phòng hay mắc phải và cách khắc phục hiệu quả. Bài viết hi vọng đã đem đến thông tin hữu ích cho bạn đọc.
